A pocos meses de cumplir 41 años, Álvaro Ballero sorprendió a sus seguidores en redes sociales al mostrar los cambios físicos que ha experimentado en el último tiempo. Todo gracias a la determinación y el esfuerzo que ha mantenido para llevar a cabo una rutina de ejercicios y cambios en sus hábitos alimenticios.
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El exchico reality no sólo mostró el "antes y después" en una fotografía que publicó en su cuenta de Instagram, sino que también detalló el paso a paso que lo ha llevado a conseguir su objetivo.
"Para todas y todos los que me han preguntado por mi cambio físico, les dejo datos de lo que a mí me da resultado (Foto izquierda hace casi ocho meses, pesando los mismos 84 kilos que la de la derecha, que me la tomé hoy, mientras entrenaba pecho y abdominales en mi casa)", escribió al inicio de su posteo.
¡A tomar apuntes!
Luego Álvaro entró a detallar su rutina de ejercicios, que incluye entrenamiento 5 veces por semana en el gimnasio o en su casa. "Día 1 piernas 1 hora y caminata 30 minutos, día 2 Espalda, trícep y abdominales 60 min con 30 minutos corriendo, día 3 Hombros, pecho suave (poco peso) y bíceps, día 4 Piernas 1 hora y 30 minutos caminata, día 5 Pecho fuerte (más peso y pocas repeticiones), antebrazos y glúteos focalizado, más trote 30 minutos. Casi todos los días troto en ayuno", explicó.
También habló de su alimentación, asegurando que "cada vez que como divido imaginariamente mi plato en 5 partes iguales, donde 2/5 es proteína, otros 2/5 vegetales con aceite de oliva (1 cuchara grande) y 1/5 carbohidratos por lo general pasta o arroz". Sumado a esto, Ballero confesó que "siempre hay una copa de cerveza/vino, lo siento, pero es la verdad, si lo hacen sin copete, de seguro les irá mejor que a mí".
Por último enfatizó en que "el trote en ayuno es clave para bajar de peso (...) Nota importante: Tengo 40 años y 9 meses, mido 178 cms. (Sí, en Internet podrás encontrar 180 cms, pero ahí mentía), y peso 84 kilos, aunque mi peso ideal según la ciencia serían 78, pero me siento y veo bien así... No consumo anabólicos ahora, lo hice hace seis meses, un monociclo de testosterona".
Luego de esto, Álvaro Ballero se llenó de likes y de comentarios de sus seguidores que agradecieron sus tips y lo felicitaron por los cambios que ha hecho. "Gracias por compartir", "Me encanta que seas sincero", "De leer todo lo que haces ya me cansé", "Tremendo cambio te felicito. Cuesta empezar, pero la disciplina y las ganas hacen maravillas", "Como el buen vino chileno", "Se agradece lo transparente de tus palabras, la info sin challa" fueron algunos de los escritos que recibió el exchico reality.
Las claves
Álvaro Ballero mostró el "antes y después" de su cambio físico a pocos meses de cumplir 41 años.
Los seguidores del exchico reality lo felicitaron por el cambio y agradecieron compartiera sus tips.